Борьба с лишним весом осложняется для женщин ещё одной проблемой – как похудеть чтобы не похудела грудь. Выбор между плоским животиком и упругой грудью – задача не из лёгких, а появляется она перед теми, кто настроен на избавление от запасов жировой ткани. Молочные железы образованы двумя видами ткани – железистой, вырабатывающей секрет, и жировой. При этом отмечен тот факт, что при рьяной приверженности делу похудения любой ценой, в том числе и длительным голоданием, первой теряет привлекательность эта часть женского тела.

Как выйти из замкнутого круга с наименьшими потерями?

Решая для себя дилемму, как похудеть чтобы не похудела грудь, предстоит учесть ряд рекомендаций диетологов, инструкторов по фитнесу и врачей-маммологов:

• резкие колебания веса в ту и другую сторону приводят к обвисанию груди вследствие потери формы и упругости;
• стремительное похудение негативно сказывается в первую очередь на молочных железах, а затем уже затрагивает иные области отложения жировой ткани;
• соблюдение программы похудения, включающей в себя диету, использование специальных кремов для бюста и упражнений на тренировку большой грудной мышцы.

Основное средство ускоренной борьбы с лишними килограммами – кардинальные изменения привычного рациона питания. Также рекомендуется использовать препарат «Ксеникал». Вы можете читать в этой статье все подробности о данном препарате. Если целью является похудение с сохранением формы бюста, то стоит придерживаться сбалансированных диет, направленных на постепенное снижение калорийности без резких колебаний в соотношении жиров и углеводов.
Употребление продуктов, содержащих природные фитоэстрогены, которые стимулируют выработку женских гормонов, позволяет дольше сохранить упругость и решить проблему как похудеть чтобы не похудела грудь. К их числу относятся яблоки, рис, чечевица, пшеница, гранат, овес, морковь и соя. Поступление достаточного количества чистой воды – залог сохранения тонуса молочных желёз.

Крема, предотвращающие появление растяжек, сохраняющие упругость бюста и увеличивающие эластичность кожи – первые союзники в борьбе с эстетичным уходом лишнего веса. Тем не менее, без физической нагрузки не обойтись, а чтобы лишний раз не подвергать быстро растягивающиеся ткани в этой области встряскам и другим динамичным последствиям посещения фитнес-центра, следует обзавестись специальным поддерживающим бюстгальтером из серии спортивных.

Примерный комплекс упражнений для желающих похудеть с сохранением формы бюста

Основная цель силовых упражнений, которые рекомендуют для решения проблемы как похудеть чтобы не похудела грудь, – тренировка мышечных волокон большой грудной мускулатуры. Одним из эффективных, простых и доступных базовых элементов подобного тренинга является обычное отжимание от любой горизонтальной поверхности – пол, скамья и пр. Выполнять его следует столько раз, сколько получается, постепенно наращивая количество на один.

Если есть под рукой гантели или другие аналогичные утяжелители, то можно включить в ежедневный комплекс гимнастики упражнения на мяче или скамье. В первом случае располагаются на мяче так, чтобы затылок и лопатки соприкасались с его поверхностью, а расставленные на ширине плеч ноги позволяли принять положение, параллельно полу. Поднятые вверх руки разводят в стороны медленно до момента появления субъективного ощущения растяжения в груди, затем также медленно возвращают в исходное положение.

На скамье порядок действие несколько иной: гантель потребуется всего одна, её удерживают обеими руками. Лёжа на скамье, отводят руки за голову до получения параллельной прямой с полом, а затем возвращают в перпендикулярное положение. Руки с гантелями можно скрещивать перед грудью, а также использовать для выполнения других элементов эспандер – эластичную ленту для фитнеса.